الضغوط النفسية قد تصيبك بالسكري

[سواها قلبي]

16.12.2021


الضغوط النفسية قد تصيبك بالسكري


د. ولاء حافظ
تشير الدراسات إلى أن المصاب بالاكتئاب معرض بشكل أكبر للإصابة بالسكري من النوع الثاني، حيث يؤثر سوء الحالة النفسية سلباً في نمط الحياة، مثل تناول طعام غير صحي، وقلة ممارسة الرياضة، والتدخين، وكلها عوامل مرتبطة بمرض السكري.

وفي هذا الصدد، أوضح د. يوسف بوعباس رئيس رابطة السمنة الكويتية لـ القبس أن «طريقة حياة الفرد السلبية، كالكسل والإدمان على تناول المشروبات الغازية وكميات كبيرة من النشويات والوجبات السريعة، يمكن أن تكون السبب في تهيئته أكثر


من غيره للإصابة بداء السكري، وأن التعرض إلى ضغوط شديدة أو انفعالات حادة يزيد من مخاطر الإصابة بهذا المرض».

وأضاف أن علاقة السكري بالحالة النفسية علاقة متبادلة، فالحالة النفسية السيئة تؤدي إلى اختلال معدل السكري، وكذلك مرض السكري يزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب.

وقال د. بوعباس: «في كل الأحوال، يحتاج مريض السكري إلى وعي في التعاطي والتعامل معه على كل الأصعدة مهما كانت أسباب إصابته بالمرض، سواء كانت نتيجة لضغوط نفسية أم أنها عوامل وراثية».

مدى الحياة

وأضاف: وفقاً لدراسة يابانية عريقة نُشرت في مجلة نيتشر، فإنه يُنصح بالركض وممارسة الرياضة للتخلص من حالة الضيق، وأنصح المرضى دائماً بالركض 10 دقائق على جهاز المشي الكهربائي (بسرعة 140 في الدقيقة)، أو المشي في الهواء الطلق للتخلص من الغضب والضيق، لأن ذلك يؤدي إلى تحسن المزاج وزيادة التركيز من خلال زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.

وأكد أنه إذا كانت ممارسة الرياضة ضرورية للجميع، فإن من يعاني من السكري عليه ممارسة الرياضة بشكل يومي مدى الحياة ولو لمدة 10 دقائق يومياً لحماية نفسه من آثار السكري الخطرة مع مرور الوقت، كأمراض القلب والكلى.

الأعراض النفسية

وذكر بوعباس أن من الأعراض النفسية التي قد تصيب مريض السكري الاكتئاب والتأثر النفسي أو الصدمة عند سماع خبر الإصابة بالمرض، وهو ما يعرف باضطراب التأقلم، ومن الأعراض النفسية المصاحبة للمرض ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر في الدم. أما أبرز المضاعفات النفسية التي يتعرض لها المريض على المدى الطويل، فهي:

1- الاكتئاب النفسي الدائم.

2- الشعور بالقلق.

3- خفقان ورعشة وبرودة في الأطراف.

4- جفاف في الفم وزغللة في العينين.

5- الدوار أو الصداع.

6- سرعة الانفعال والعصبية الدائمة.

7- آلام عامة في العضلات.

وأوضح د. بوعباس أن النشاط الحركي والفكري للمريض يختلف من شخص إلى آخر، فقد تقل شهيته ويضطرب نومه وينعزل وينطوي على نفسه مع نظرة سلبية للحاضر، وتأنيب ضمير على الماضي وتشاؤم للمستقبل.

وأشار إلى أن المصابين بأمراض نفسية بالأساس هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بداء السكري ومضاعفاته، كما أن بعض الأدوية النفسية قد تساهم في زيادة نسبة السكر في الدم، الأمر الذي يستوجب إجراء تقييم شامل لأي مريض ومراجعة علاجاته وتأثيراتها المختلفة عليه قبل صرفها.

سلوكيات تعرضك للإصابة

بيّن دكتور بوعباس أن هناك سلوكيات خاطئة تعرض الشخص إلى الإصابة أكثر من غيره، ومن أبرزها:

1- الكسل.

2- الإدمان على المشروبات الغازية.

3- تناول كميات كبيرة من النشويات والوجبات السريعة.

4- قلة ممارسة الرياضة.

5- التدخين.

9 نصائح

قدّم د. يوسف بوعباس نصائح وقائية مهمة يجب اتباعها لتفادي الكثير من الأضرار الصحية التي قد تتعرض لها بسبب سوء الحالة النفسية:

1- حافظ على وزنك، ولا تستسلم للسمنة.

2- ابتعد عن الحزن، ولا تسمح لشيء أن يكسرك من الداخل.

3- من يشتت انتباهك تخل عنه مهما كان قريباً منك.

4- بشأن صحتك، كن حازماً مع نفسك والآخرين.

5- اجعل صحتك على رأس أولوياتك.

6- ابتعد عن السكريات والمياه الغازية.

7- اعتمد الأكل الصحي والرياضة كقانون لحياتك.

8- ابتسم وخصص نصف ساعة يومياً للمرح والاسترخاء.

9- استشر طبيباً أو متخصصاً.



https://www.alqabas.com/article/5871...3%D8%B1%D9%8A-