طبيب يكتشف طريقة تساعدك على النوم فى 60 ثانية

سواها قلبي · 03-12-2016, 02:39 PM

وفقا لتقرير نشره الموقع الأمريكى "هيلث فوود هاوس"، اكتشف الدكتور "أندرو ويل" وسيلة بسيطة للغاية تساعد على النوم خلال 60 ثانية، وذلك من خلال ممارسة اليوجا، فإنها من التمارين القوية للتنفس، وبالتالى فهذه الطريقة معروفة باسم" تمارين التنفس 4-7-8"، وتعد وسيلة سهلة للغاية وتعطى نتائج سريعة وتساعدك على النوم فى أقل من دقيقة، بالإضافة إلى ذلك فهى لا تتطلب أى مجهود. وحسب التقرير، أوضح د.ويل طريقة ممارسة تمارين التنفس 8-7-4، والتى تتضمن الآتى:

1- إخراج زفير عن طريق فمك، وسماع الهواء بصوت عالى.

2- اغلق فمك واستنشق الهواء بهدوء عن طريق الأنف وعد فى عقلك لأربعة.

3- استمر بالتنفس لعدد سبعة.

4- والآن قم بالشهيق مرة أخرى وتكرار الدورة أكثر من 3 مرات، ليصبح المجموع أربعة أنفاس. وأشار الدكتور "أندرو ويل"، إلى أن هذه الطريقة تحتاج إلى تركيز ويكون الشهيق والزفير بعمق، فاتباع هذه الطريقة تساعد على تهدئة عقلك والحد من نبضات القلب، وعلى الرغم من سهولتها فهى جيدة جدا لصحتك.

http://alwatan.kuwait.tt/articledeta...rquarter=20161

سواها قلبي · 03-12-2016, 02:50 PM

ولد عمي هذي التمارين ماتصلح لاهلنا بالخليج هههههههههههههه لو اتسوي مليون تمرين هم ما تنام الشيطان وراها وراها امسلمه نفسها له شفتي افلانة حسبي الله عليها و شفتي وشفتي وقالت وقالت ووووووووووووووووووووووووو حتى الشيطان مرات يقولها يا معودة ما قلت انا جذي تقوله اكل خ ـــــ لا اتقاطعني انا اعرفها اكثر منك يسكت ويقول انتي ابخص
ومن جذي ما تنام وطالع هالصورة هذي خليجية

صاكه اذونها عشان ما تسمع الشيطان وتبي تنام ونست اباطها اللي فيه سته وثلاثين اذن امبطلته و حتى لو صكت ابطاها ثواني وتلقى ريولها صاعدة ونازله بسرعة اشبكت بالواي فاي افلانة قالت ووووووووووووووووو

يبا هالتمارين هذي ما تصلح مع اهلنا بالخليج ههههههههههههههه هذا امتبع نفسه هالدكتور عباله ابينجح عندنا

سواها قلبي · 03-12-2016, 03:02 PM

يالله هذا عنوان ثاني

لماذا تحتاج النساء إلى ساعات نوم أطول من الرجال؟

بات استغراق المرأة في النوم لساعات أطول من الرجال يومياً أمراً مبراراً بالدليل العلمي!

فبحسب صحيفة Metro البريطانية، يقول مدير مركز أبحاث النوم بجامعة لوفبرو بروفيسور جيم هورن، إن “نوم النساء لساعات محدودة يومياً يرتبط بارتفاع مستويات الضيق النفسي والشعور بالعدائية والغضب والإحباط”.

وأضاف هورن، “على النقيض فإن هذه المشاعر غير مرتبطة بنفس الدرجة بساعات نوم الرجال”.

وأوضح مدير مركز أبحاث النوم بجامعة لوفبرو أن مخ المرأة أكثر تعقيداً من مخ الرجل، مضيفاً “مخ المرأة غريب ويختلف عن الرجل لشدة تعقيده، فمخها يعمل أكثر من الرجل خلال النهار، ما يتطلب الراحة من خلال ساعات نوم أكثر”.

وتميل المرأة عادةً إلى أداء مهام متعددة خلال اليوم، بل في نفس الوقت وبنفس المهارة والمرونة، لكن هناك استثناءاً بسيطاً، حيث أن الرجل الذي يعمل في وظيفة معقدة تتطلب التفكير واتخاذ القرارات ربما يحتاج إلى ساعات نوم أطول من الرجل العادي، وأيضاً ليس مثل حاجة المرأة للنوم.

وينام بعض الناس 8 ساعات يومياً، ومع ذلك فإنهم يشعرون بالنعس في مكاتبهم في اليوم التالي، لكن البعض الآخر - مثل رئيسة الوزراء البريطانية السابقة مارغريت تاتشر - لا يحتاجون سوى لـ 3-5 ساعات من النوم يومياً.

وفي النهاية فإن الأمر يتعلق بالجينات الوراثية وعادات النوم لدى الناس، لكن ساعات النوم المعتدلة في المتوسط تبلغ حوالي 7 ساعات.

http://alwatan.kuwait.tt/articledetails.aspx?id=471844

03-12-2016, 02:39 PM	#1
سواها قلبي Senior Member تاريخ التسجيل: Apr 2015 المشاركات: 7,115	طبيب يكتشف طريقة تساعدك على النوم فى 60 ثانية طبيب يكتشف طريقة تساعدك على النوم فى 60 ثانية وفقا لتقرير نشره الموقع الأمريكى "هيلث فوود هاوس"، اكتشف الدكتور "أندرو ويل" وسيلة بسيطة للغاية تساعد على النوم خلال 60 ثانية، وذلك من خلال ممارسة اليوجا، فإنها من التمارين القوية للتنفس، وبالتالى فهذه الطريقة معروفة باسم" تمارين التنفس 4-7-8"، وتعد وسيلة سهلة للغاية وتعطى نتائج سريعة وتساعدك على النوم فى أقل من دقيقة، بالإضافة إلى ذلك فهى لا تتطلب أى مجهود. وحسب التقرير، أوضح د.ويل طريقة ممارسة تمارين التنفس 8-7-4، والتى تتضمن الآتى: 1- إخراج زفير عن طريق فمك، وسماع الهواء بصوت عالى. 2- اغلق فمك واستنشق الهواء بهدوء عن طريق الأنف وعد فى عقلك لأربعة. 3- استمر بالتنفس لعدد سبعة. 4- والآن قم بالشهيق مرة أخرى وتكرار الدورة أكثر من 3 مرات، ليصبح المجموع أربعة أنفاس. وأشار الدكتور "أندرو ويل"، إلى أن هذه الطريقة تحتاج إلى تركيز ويكون الشهيق والزفير بعمق، فاتباع هذه الطريقة تساعد على تهدئة عقلك والحد من نبضات القلب، وعلى الرغم من سهولتها فهى جيدة جدا لصحتك. http://alwatan.kuwait.tt/articledeta...rquarter=20161

03-12-2016, 02:50 PM	#2
سواها قلبي Senior Member تاريخ التسجيل: Apr 2015 المشاركات: 7,115	ولد عمي هذي التمارين ماتصلح لاهلنا بالخليج هههههههههههههه لو اتسوي مليون تمرين هم ما تنام الشيطان وراها وراها امسلمه نفسها له شفتي افلانة حسبي الله عليها و شفتي وشفتي وقالت وقالت ووووووووووووووووووووووووو حتى الشيطان مرات يقولها يا معودة ما قلت انا جذي تقوله اكل خ ـــــ لا اتقاطعني انا اعرفها اكثر منك يسكت ويقول انتي ابخص ومن جذي ما تنام وطالع هالصورة هذي خليجية صاكه اذونها عشان ما تسمع الشيطان وتبي تنام ونست اباطها اللي فيه سته وثلاثين اذن امبطلته و حتى لو صكت ابطاها ثواني وتلقى ريولها صاعدة ونازله بسرعة اشبكت بالواي فاي افلانة قالت ووووووووووووووووو يبا هالتمارين هذي ما تصلح مع اهلنا بالخليج ههههههههههههههه هذا امتبع نفسه هالدكتور عباله ابينجح عندنا التعديل الأخير تم بواسطة سواها قلبي ; 03-12-2016 الساعة 02:54 PM

03-12-2016, 03:02 PM	#3
سواها قلبي Senior Member تاريخ التسجيل: Apr 2015 المشاركات: 7,115	يالله هذا عنوان ثاني لماذا تحتاج النساء إلى ساعات نوم أطول من الرجال؟ بات استغراق المرأة في النوم لساعات أطول من الرجال يومياً أمراً مبراراً بالدليل العلمي! فبحسب صحيفة Metro البريطانية، يقول مدير مركز أبحاث النوم بجامعة لوفبرو بروفيسور جيم هورن، إن “نوم النساء لساعات محدودة يومياً يرتبط بارتفاع مستويات الضيق النفسي والشعور بالعدائية والغضب والإحباط”. وأضاف هورن، “على النقيض فإن هذه المشاعر غير مرتبطة بنفس الدرجة بساعات نوم الرجال”. وأوضح مدير مركز أبحاث النوم بجامعة لوفبرو أن مخ المرأة أكثر تعقيداً من مخ الرجل، مضيفاً “مخ المرأة غريب ويختلف عن الرجل لشدة تعقيده، فمخها يعمل أكثر من الرجل خلال النهار، ما يتطلب الراحة من خلال ساعات نوم أكثر”. وتميل المرأة عادةً إلى أداء مهام متعددة خلال اليوم، بل في نفس الوقت وبنفس المهارة والمرونة، لكن هناك استثناءاً بسيطاً، حيث أن الرجل الذي يعمل في وظيفة معقدة تتطلب التفكير واتخاذ القرارات ربما يحتاج إلى ساعات نوم أطول من الرجل العادي، وأيضاً ليس مثل حاجة المرأة للنوم. وينام بعض الناس 8 ساعات يومياً، ومع ذلك فإنهم يشعرون بالنعس في مكاتبهم في اليوم التالي، لكن البعض الآخر - مثل رئيسة الوزراء البريطانية السابقة مارغريت تاتشر - لا يحتاجون سوى لـ 3-5 ساعات من النوم يومياً. وفي النهاية فإن الأمر يتعلق بالجينات الوراثية وعادات النوم لدى الناس، لكن ساعات النوم المعتدلة في المتوسط تبلغ حوالي 7 ساعات. http://alwatan.kuwait.tt/articledetails.aspx?id=471844