للتخلص من الكرش خلال أسبوع اتبعي هذه الحيل
 

للتخلص من الكرش خلال أسبوع اتبعي هذه الحيل

الكرش الكابوس المخيف الذي يلاحق الكثيرين ويقلق راحتهم ويشوه جمال إطلالتهم، هل أنت منهم عزيزتي؟ وهل ترغبين بالتخلص من هذا الكرش المزعج بوقت قصير وبطريقة مريحة وسهلة دون الحاجة للحرمان والعناء؟ إذاً سنقدم لك مجموعة من الحيل الرائعة والمضمونة والتي يمكنها أن تخلصك من الكرش خلال أسبوع واحد فقط.

الحيلة الأولى:قسمي وجباتك الثلاث الرئيسية إلى ست وجبات خفيفة ومغذية وبذلك ستبعدين شبح الشعور بالجوع وستكون عملية العضم لديك أسهل.

الحيلة الثانية: ابتعدي عن إضافة الكثير من الملح أو التوابل إلى طعامك فهي تتسبب باحتباس السوائل في جسمك وبالتالي ظهور الكرش.

الحيلة الثالثة:تناولي كوباً من النعناع الساخن يومياً كما يمكنك إضافته إلى العديد من المشروبات كالشاي مثلاً وذلك لما يحتويه من مضادات الأكسدة والتي تسهل بدورها عملية الهضم وتعمل على حرق الدهون بشكل كبير.

الحيلة الرابعة:تناولي المياه بشكل كبير يومياً، بالإضافة للعصائر الطبيعية الطازجة كعصير البطيخ و عصير الأنناس فهي رائعة لإذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

الحيلة الخامسة:ابتعدي عن تناول الخضار المسببة للنفخة كالملفوف والبروكلي واستبدليها بالخضراوات الغنية بالألياف التي تسهل الهضم بشكل كبير. الحيلة السادسة:ابتعدي عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والتي تتحول بشكل أساسي إلى دهون في منطقة الخصر واستبدليها بتناول الفواكه الطازجة الغنية بالمعادن والألياف.

وأخيراً من الضروري جداً ممارسة التمارين الرياضية وخاصةً رياضة المشي في الهواء الطلق والتي تساعد بشكل كبير في التخلص من الكرش المزعج

. اكتشفي أيضاً: تمارين البطن: أفضل 22 تمرين لنحت منطقة البطن بالصورطرق بسيطة ورائعة للتخلص من الكرش بدون رياضةأفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائياً بالزيت والزنجبيل



http://www.msn.com/ar-sa/health/nutr...=mailsignoutmd